Baby

Gevarieerd eten kind 1 jaar

Eten kind 1 jaarJe kindje groeit met 1 jaar minder hard dan als baby en verbruikt hierdoor ook minder energie. Een peuter heeft dan ook een wat kleinere eetlust dan een baby en ontwikkelt zijn eigen smaak. Hierdoor kan het voorkomen dat je kind niet alles meer wilt eten, omdat hij of zij niet alles lekker vindt wordt er eten geweigerd. Wat kun jij doen voor een gezond eetpatroon?

Minder energie nodig

Na het eerste levensjaar heeft jouw peuter minder energie nodig om te groeien. Als baby groeit jouw kindje gemiddeld 7 kilo en 25 centimeter. Peuters groeien maar 2 kilo en 8 centimeter per jaar (gemiddeld genomen). Maak je dan ook niet druk als jouw kind een keer slechter eet. De eetlust hangt af van de hoeveelheid beweging en activiteiten op een dag omdat er minder hard energie wordt verbrand. Een peuter heeft dus net als jijzelf de ene keer meer trek dan een andere keer. Als je kind na een maaltijd nog honger heeft, eet hij of zij bij de volgende vanzelf meer. Je weet dat het goed gaat als je peuter geleidelijk toeneemt in lengte en gewicht, genoeg energie heeft en gezond overkomt.

Gezonde voeding voor een kind van 1 jaar

Kinderen van 1 jaar en ouder kunnen gewoon met de pot mee eten. Door je kindje gevarieerd te laten eten volgens de Schijf van Vijf weet je zeker dat de kleine alle benodigde voedingsstoffen binnenkrijgt. In groente, fruit, volkoren producten, vlees, vis, eieren en peulvruchten zitten alle benodigde bouwstoffen, zoals eiwitten, koolhydraten, vetten, vitamines en mineralen. Geef je peuter daarnaast wat extra vitamine D tot een leeftijd van 4 jaar. Dit zorgt voor sterke tanden en botten. Ook is het verstandig om iedere week een keer vette vis, zoals zalm, op het menu te hebben staan. Deze vis is rijk aan essentiële omega-3-vetzuren.

Gezellig aan tafel eten

Als de sfeer aan tafel gezellig en ontspannen is helpt dit moeilijke eters om genoeg te eten. Geef 5 tot 10 minuten van tevoren aan dat het bijna etenstijd is zodat je peuter weet wat hij of zij kan verwachten. Aan tafel besteed je aandacht aan elkaar en aan het eten en je kind mag pas van tafel als iedereen klaar is. Geef ook een complimentje als het gelukt is om samen gezellig te eten of wanneer de kleine wat nieuws heeft geproefd.

Posted by Nikita van Belkom in Baby, Eten, 0 comments